Meditazione e visualizzazione sono pratiche utilissime ai nostri tempi frenetici e incerti.
Pensando a come ricominciare dopo la quarantena o a progetti sfumati per la pandemia, ecco che meditazione e visualizzazione possono esserti d’aiuto.
1 Perché Meditazione e Visualizzazione
Naturalmente, far riposare la mente ha moltissimi benefici sia per il fisico che per la mente.
Quando abbiamo un problema è molto semplice iniziare a lamentarsi anche solo mentalmente.
Purtroppo lamentarsi è quasi un’abitudine.
Le persone che si lamentano cercano di esprimere all’esterno i problemi come se cercassero la soluzione all’esterno.
Dove nasce la problematica, si trova anche la soluzione e l’antidoto.
Per riuscire a trovare le soluzioni ai problemi e smettere di lamentarsi, occorre smettere di guardare all’esterno. Smettere di concentrarsi all’esterno e smettere di vivere all’esterno di noi stessi.
Nello specifico, il mio suggerimento è quello di dedicare alcuni momenti della giornata alla meditazione e alla visualizzazione creativa di quello che desideriamo.
Molti vedono la visualizzazione e la meditazione come pratiche New Age. Meditazione e visualizzazione hanno la capacità di cambiare le connessioni neuronali e di conseguenza il nostro comportamento, come scientificamente provato da diverse ricerche scientifiche
Così come produci il problema concentrandoti su di esso. Nello stesso modo se ti focalizzi su quello che desideri, lo ottieni.
Infatti, molti esperti del settore teorizzano che siamo noi a creare la nostra realtà attraverso l’immaginazione e le emozioni.
Immagina l’ultimo problema che hai avuto…
Chiediti per quanto tempo ti sei concentrato mentalmente sul problema. Quante energie emotive hai utilizzato?
Quante ore ne hai parlato (anche mentalmente)?
Quello che sei stato in grado di creare con concentrazione e convogliando energie emotive è quello che hai ottenuto. Magari sei stato in grado di creare esattamente quello che nella mente temevi di più.
Ti chiederai a questo punto cosa c’entra con la meditazione e la visualizzazione.
Esattamente lo stesso processo con cui crei i problemi lo puoi usare per creare ogni cosa che desideri.
2 Come Meditare e Visualizzare
La meditazione è un modo per centrare la mente. Viviamo sempre di corsa e senza un attimo di tempo. La meditazione ti aiuta a creare il giusto stato di rilassamento per diventare creativo con le mente.
Molte persone utilizzano solamente la meditazione per rilassarsi.
Se aggiungiamo alla meditazione la visualizzazione, ecco che riusciamo a convogliare le nostre energie produttive nella direzione che desideriamo.
Utilizzare la visualizzazione durante la meditazione, migliora i risultati. Infatti, le onde prodotte della mente in stato di meditazione, permettono alla mente di elaborare al meglio la visualizzazione.
Ci sono moltissime tecniche diverse di meditazione e combinazioni adatte al risultato che si vuole creare.
Naturalmente, la prima cosa da fare è trovare un posto tranquillo, in cui ti senti a tuo agio e in cui nessuno ti possa disturbare.
Per quanto riguarda la posizione, scegli tu. L’importante che sia comoda. Preferibilmente la posizione del lotto.
Per quanto riguarda la respirazione, anche in questo caso ci sono diverse tipologie, adatte al fine della meditazione.
Considera che respirare velocemente, aiuta a produrre lo stato di trance.
Quello che ti consiglio è iniziare prima a far uscire tutta l’aria dai polmoni. In un secondo momento inizia a respirare solo dal naso. Non usare la bocca. Fallo al tuo ritmo. Troverai il tuo ritmo preferito.
Purtroppo respiriamo in maniera incorretta quasi tutto il giorno.
Per me la respirazione è stata una grandissima scoperta quando ho iniziato a meditare.
3 Visualizzazione per Raggiungere Obiettivi
Con la visualizzazione combinata alla meditazione puoi fare veramente quello che vuoi.
Puoi risolvere problemi e tensioni. Decidere di perdonare, inviare gratitudine e risolvere moltissimi problemi pratici.
Puoi meditare ogni giorno, per cui puoi decidere di focalizzarti su diverse situazioni e questioni.
Per me la cosa più gratificante è la meditazione quando sei alla ricerca della soluzione o della strada.
Quando non sai da dove iniziare, lasciati andare. Nella tua mente comunque si produrranno immagini e suoni.
La meditazione è cercare di creare uno spazio di pace e silenzio.
Ti sei mai chiesto come mai nella meditazione dovresti cercare di non pensare a niente?
La migliore meditazione è veramente fare spazio nello spirito e nella mente. Mettere a tacere la mente e rimanere solo in ascolto.
Non in ascolto dei tuoi pensieri, ma in ascolto di quell’’unica materia che tutto conosce. La materia che ci unisce in un unico grande network.
Con questo tipo di meditazione potrai ottenere suggerimenti e illuminazioni. Cose che non avevi pensato e cose che risolvono difficolta e problemi.
Molto spesso ho l’impressione che non sono le nostre soluzioni.
L’universo è amore ed è lì a suggerirci la via.
Questa è secondo il mio punto di vista la migliore forma di meditazione. Naturalmente ci vuole un po’ di pratica. Ma credimi è una sensazione incredibile quando accade.
Incredibile è potersi far guidare senza preoccupazioni, connettendosi alla risorsa che tutto può e tutto conosce.
Puoi decidere di praticare la meditazione e la visualizzazione per qualsiasi problematica:
- Rielaborare momenti dolorosi
- Creare la tua giornata ideale
- Allontanare paure e timori
- Costruire e raggiungere i tuoi obiettivi
- Ansia
- Problematiche lavorative o di business
La cosa migliore sarebbe visualizzare immagini positive, luminose e ravvicinate. Evitando di rivivere momenti difficili e dolorosi.
Libera le tue emozioni e crea la vita che desideri.
L’universo siamo noi, ogni uno di noi è una parte importante dell’universo.
Le nostre energie rinnovate, possono creare esattamente quello che immaginiamo.
Quello che immagini è possibile, questo è il motivo per cui le puoi immaginare.
Conclusioni
Per concludere ti invito a visitare il mio Shop, in qui potrai trovare diversi strumenti utili per meditare e visualizzare.
Ho passato alcuni anni a studiare, cercare e sperimentare diverse tipologie di meditazioni e visualizzazioni.
Come Mental Coach professionista ho creato delle visualizzazioni guidate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Ho combinato alla meditazione e visualizzazione tecniche di coaching e programmazione neuro linguistica straordinarie e uniche. Ho unito i diversi approcci, alle strategie migliori che utilizzo nelle sessioni di coaching individuale.
In ogni modulo della visualizzazione ci sono esercizi pratici e precisi.
Le visualizzazioni creative sono organizzate per poter operare su qualsiasi esigenza.
- Resettare pensieri e situazioni che vogliamo allontanare.
- Aggiornare, per poter rinfrescare credenze positive. Puoi decidere tu su quale credenza lavorare, quale è la migliore per te.
- Installare è adatto per creare nuove convinzioni e credenze. Potrai creare le situazioni che desideri, visualizzare il futuro che vuoi.
- Abbondanza e Ricchezza è il modulo dedicato alla prosperità in ogni senso. Ho creato un modulo apposito per le questioni di soldi e denaro. Ho studiato una strategia unica e con risultati che puoi vedere in breve tempo. Potrai riscrivere la tua mente, cambiando moduli mentali che ti impediscono di raggiungere la ricchezza che desideri.
Ti auguro un’abbondante gioia per la vita.
Dalal Irene Al Zuhairi
Mental Coach Coaching per il Successo
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